2 yaş çocuk beslenme tablosu
1 günde alınması önerilen besinler ve miktarları
2-3 porsiyon süt ürünü (1 porsiyon: 1 bardak süt/yarım bardak yoğurt/1 kibrit kutusu peynir)
2 porsiyon protein (1 porsiyon: 1 yumurta/1 büyük köfte ya da balık/tavuk/2 çorba kaşığı yeşil mercimek ya da kuru fasulye/1 çorba kaşığı fıstık ezmesi)
2-3 porsiyon meyve (1 porsiyon: 2 kuru kayısı/yarım bardak taze meyve suyu/yarım meyve/1 ceviz )
4-5 porsiyon tam tahıl (1 porsiyon: Yarım dilim ekmek/2-3 yemek kaşığı tam pilav ya da makarna/2-3 kaşık pişmiş yulaf /1 orta boy tam tahıllı kurabiye)
Örnek menüler
Menü 1
07.30 Otlu-peynirli omlet ve dilimlenmiş yarım domates + bir dilim tam buğday ekmeği
10.00 Dilimlenmiş meyve/ceviz/fındık Kuru yemiş verirken dikkat edilmesi gereken kurallar ve alternatifler için tıklayınız.
13.00 Sebzeli tavuk çorbası +1 dilim tam ekmek
16.00 Bir tane tam tahıllı kurabiye ve bir bardak süt
19.00 Sebze soslu tam makarna ya da domatesli sebzeli pilav
20.30 150-200 ml. İnek sütü/Anne sütü (Akşam yatarken)
Menü 2
07.30 Bir dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi ve meyve suyu
10.30 Taze meyve ve buğday ruşeymli yoğurt
13.00 Yulaflı kuru kayısılı cevizli muhallebi
16.00 Patlıcan cipsi ve avokado dip
19.00 Buğulama mevsim balığı fileto ve sebzeler
20.30 150-200 ml. İnek sütü/Anne sütü (Akşam yatarken)
Menü 3
07.30 Peynirli menemen ve bir dilim tam ekmek
10.30 Bir dilim tam buğday unundan kek ve taze meyve suyu
13.00 Kıymalı yeşil mercimek yemeği +1 dilim tam ekmek
16.00 Buğday ruşeymi ile yoğurt
19.00 Tam pirinçli sebze yemeği
20.30 200 ml. İnek sütü/Anne sütü (Akşam yatarken)
Menü 4
07.30 Tam yulaftan pekmezli muhallebi
10.30 Yoğurt ve yarım meyve
13.00 Kıymalı sebzeli makarna veya sebzeli tam pilav ve 2 köfte
16.00 1 dilim tam ekmek üzerine avokado dip
19.00 Sebzeli yoğurt çorbası ve bir tane mercimek köftesi
20.30 200 ml. Badem sütü (Akşam yatarken)
Uyarı: Her çocuk farklıdır. Bu beslenme önerileri ortalama bir çocuğa göre hazırlanmış ve beslenme uzmanı tarafından onaylanmıştır. Çocuğunuzun beslenme düzenini doktoruyla konuşunuz.
