Dengeli ama esnek bir menü oluşturmanın yolları:
  • Çocuğunuz için her gün kafanızda belirli bir menü yapın. Ama menünüz esnek olsun. Gün içinde yediği ya da yemediği şeylere göre menüyü değiştirmeye hazırlıklı olun. Bir öğünde makarnayı yiyip köfteyi bırakmış olabilir. O zaman bir sonraki öğüne bir protein kaynağı eklemek gerekebilir.
     
  • Yapmanız gereken tek şey şu: Protein, süt ürünü, tahıl, meyve, sebze... Çoğunuzun tüm bu gruplardan gün içinde bir miktar tükettiğinden emin olmak. Kafanızda önceki öğünlerde ne yediğini tartın ve buna göre bir sonraki öğünün hangi gruptan olması gerektiğine karar verin.
     
  • Bir gün bol bol yoğurt, süt tüketen küçük gurmeniz ertesi gün meyveye iştah göstermiş olabilir. Genel resme baktığınızda bir denge varsa sorun yok. Ama önüne her sebze koyduğunuzda makarna ya da ekmek yiyip kalkıyorsa önlem almanız gerekir.  
     
  • Seyahat ederken esnek olun ama ipin ucunu kaçırmayın. Besin gruplarını kafanızda saymaya devam edin.     
     
  • Bazı çocuklar daha fazla ara öğün talep ederken, ara öğünler bazılarının iştahını kapatır.  Çocuğunuzun ana öğün düzenini oturtmak ara öğünlere göre daha önemlidir. Ana öğünlerde iştahsızlık gösteren çocuğunuza daha az ara öğün vermeyi ve öğünlerin arasını açmayı deneyebilirsiniz.
     
  • Öğün aralıklarını 4 saatin üzerine çıkarmamaya çalışın. Ama küçük gurmeniz bir öğünü atladı diye panik olmayın. Unutmayın en iyi iştah şurubu açlık ve bol bol fiziksel aktivitedir. Bir sonraki öğünde daha istekli olacaktır.
     
  • Süt önemli bir besin kaynağı. Lakin küçük gurmeler çok süt tükettiklerinde başka yiyecekler için iştahları kalmayabiliyor. Küçük gurmenizin 12. aya kadar anne sütü ya da devam sütü tüketmesi çok önemli. 12. aydan sonra  ise süt tüketimini kısarak katı gıdaya olan iştahını arttırmayı deneyebilirsiniz. 1-5 yaş arası çocukların günde 500ml'den fazla inek sütü tüketmesi önerilmiyor.
     
  • Çocukların porsiyonları bize göre çok daha küçüktür. İştahsız olduğuna karar vermeden önce beklentilerinizi gözden geçirin. Porsiyonları onun yaşına göre ayarlayın.
     
  • Ve unutmayın çocuğunuzun yediği miktar kadar, ne yediği ve nasıl yediği de önemlidir.
 

 

Yazar :
166 Kişi bu makaleyi beğendi.

Persentil Hesaplama

Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarının kilo ve boy dağılımını gösterir. Persentil değeri, bebeğinizin yaşıtları arasında 100 kişi içinde sıralama yapılırsa boy ve kilosuna göre sıralamadaki yerini belirtir.

Gurme Bebek Forum

  • Merhaba gurubunuza yeni katildim. Gercekten emegine saglik Sorum şu; 7 aylik olacak kizim 2 3 gun sonra fakat kati seyler yemiyor. Kivamini azaltiyorum bikac kasik aliyo bir yemek kasigi kadar diyeyim. Bu...

    jakapella - 06.02.2016
    Devamını Oku
  • Miktar olarak soruyorsanız kesin bir miktar söylenemez. Yaptığınız yemeğin miktarı da önemli ama 1 diş sarımsak yeterlidir.

    gurmebebekadmin - 04.02.2016
    Devamını Oku