1 günde alınması önerilen besinler ve miktarları

2-3 porsiyon süt ürünü 

(1 porsiyon: 1 bardak süt/yarım bardak yoğurt/1 kibrit kutusu peynir)
 
2 porsiyon protein
(1 porsiyon: 1 yumurta/1 büyük köfte ya da balık/tavuk/2 çorba kaşığı yeşil mercimek ya da kuru fasulye/1 çorba kaşığı fıstık ezmesi)   
 
2-3  porsiyon meyve
(1 porsiyon: 2 kuru kayısı/yarım bardak taze meyve suyu/yarım meyve/1 ceviz )
 
4-5  porsiyon tam tahıl 
(1 porsiyon: Yarım dilim ekmek/2-3  yemek kaşığı tam pilav ya da makarna/2-3 kaşık pişmiş yulaf /1 orta boy tam tahıllı kurabiye)  

Örnek menüler

Menü 1
 
07.30   Otlu-peynirli omlet ve dilimlenmiş yarım domates + bir dilim tam buğday ekmeği
 
10.00  Dilimlenmiş meyve/ceviz/fındık
Kuru yemiş verirken dikkat edilmesi gereken kurallar ve alternatifler için tıklayınız.
 
13.00 Sebzeli tavuk çorbası +1 dilim tam ekmek
 
16.00 Bir tane tam tahıllı kurabiye ve bir bardak süt
 
19.00  Sebze soslu tam makarna ya da domatesli sebzeli pilav
 
20.30  150-200 ml. İnek sütü/Anne sütü (Akşam yatarken)
 
 
Menü 2
 
07.30  Bir dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi ve meyve suyu
 
10.30  Taze meyve ve buğday ruşeymli yoğurt
 
13.00  Yulaflı kuru kayısılı cevizli muhallebi  
 
16.00 Patlıcan cipsi ve avokado dip
     
19.00  Buğulama mevsim balığı fileto ve sebzeler 
 
20.30  150-200 ml. İnek sütü/Anne sütü (Akşam yatarken)
 
 
Menü 3
 
07.30   Peynirli menemen ve bir dilim tam ekmek 
 
10.30  Bir dilim tam buğday unundan kek ve taze meyve suyu
 
13.00  Kıymalı yeşil mercimek yemeği +1 dilim tam ekmek 
     
16.00 Buğday ruşeymi ile yoğurt 
 
19.00  Tam pirinçli sebze yemeği 
 
20.30  200 ml. İnek sütü/Anne sütü (Akşam yatarken)
 
 
Menü 4
 
07.30  Tam yulaftan pekmezli muhallebi
 
10.30 Yoğurt ve yarım meyve
 
13.00 Kıymalı sebzeli makarna veya sebzeli tam pilav ve 2 köfte 
 
16.00 1 dilim tam ekmek üzerine avokado dip
 
19.00  Sebzeli yoğurt çorbası ve bir tane mercimek köftesi
 
20.30  200 ml. Badem sütü (Akşam yatarken)

 Uyarı
 
Her çocuk farklıdır. Bu beslenme önerileri ortalama bir çocuğa göre hazırlanmış ve beslenme uzmanı tarafından onaylanmıştır. Çocuğunuzun beslenme düzenini doktoruyla konuşunuz. 

Yazar :
332 Kişi bu makaleyi beğendi.

 

Persentil Hesaplama

Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarının kilo ve boy dağılımını gösterir. Persentil değeri, bebeğinizin yaşıtları arasında 100 kişi içinde sıralama yapılırsa boy ve kilosuna göre sıralamadaki yerini belirtir.

Gurme Bebek Forum

  • merhaba canım ben gece uykusu öncesi ilk olarak emziriyorum sonrasında humana marka iyi geceler çayı veriyorum gayet mışıl mışıl uyuyor. ee arada tabi ki uyandırdığı oluyor mecbur o zaman da...

    hatiiceanne - 16.09.2019
    Devamını Oku
  • Merhaba canım, bu tür bir problemi bir arkadaşım yaşamıştı. Doktoru kullandığı mamanın şekerli yapısından kaynaklı olduğunu söylemişti. Sen hangi mamayı kullandık ilk olarak. Belki de...

    hatiiceanne - 13.09.2019
    Devamını Oku