Emzirirken nasıl beslenmeliyiz?
Aile hekimi, Uluslararası sertifikalı emzirme danışmanı-Tijen Eren Videolar / Anne sütü videoları
15 Kişi bu videoyu beğendi.
İlk 6 ay boyunca anne kilo aşırı mı alsın? Hayır. Anne normal beslenen bir kadından 500 kalori fazla almak durumundadır. Bunu da beş öğünde yapmasını, günlük beş öğün şeklinde beslenmesini, bunu da üç ana öğün iki ara öğün şeklinde almasını tavsiye ediyoruz. Bu üç anan öğünde anne her besin grubundan eşit almalıdır. Çok ciddi bir kısıtlama getirmiyoruz, hani gaz yapan besinler olarak. Fakat belki ilk dönemde narenciye grubundan ve kuru baklagillerden biraz sakınmak gerekebilir.
Ara öğünlerde de sütlü tatlı tüketilirken birinde diğerinde ceviz, badem, fındık gibi çok alerji yapmayan, fıstık çok tercih etmiyoruz ama çok sağlıklı yağlar içeren bu atıştırmalıkları kesinlikle annelere öneriyorum.