Okul çağındaki çocukların akşamüstü ödevlerine ayırdıkları vakitte konsantrasyonlarının daha iyi olabilmesi için sağlıklı atıştırmalıklar etkilidir. Bir tabak patates kızartması anlık bir enerji verse de, yüksek yağ oranına sahip olması ve düşük besin değerinden dolayı uzun vadede faydalı değil zararlı olacaktır. Ayrıca okulunda okul sonrası spor etkinliklerine kalan çocuklar için sabahtan evde, sağlıklı ama iyi enerji kaynağı olan atıştırmalıklar hazırlanmalı ve okul çantasına koyulmalıdır.

Okuldan eve gelen çocuklar kendilerine atıştırma hazırlamak isteyebilirler. Bu gibi durumlarda dolabınızda sağlıklı ve kolaylıkla hazırlanabilecek seçeneklerin olmasına özen gösterin. Meyveler ve yoğurt, sebze tabağı, yoğurtlu dip sos vb.

Okul çağındaki çocuğunuzla sağlıklı beslenme konusunda konuşabilirsiniz. Ancak ona örnek olmazsanız, konuştuklarınız bir işe yaramayacaktır. Sağlıklı atıştırmalıkları sadece çocuğunuz için değil, tüm aileniz için yapın. Ona meyveli yoğurt verip, siz misafirlerinizle birlikte börek yerseniz, ona sağlıklı beslenmeyi öğretmekte başarılı olamazsınız.

Ergenlik yaşına gelen çocuklarda ise yenenleri kontrol etmek hemen hemen imkansız hale gelir. Tamamen bağımsızlığını ilan etmiş olan çocuğunuza eğer sağlıklı beslenme prensiplerini çocukluk döneminde kazandırabilirseniz ve evde bulunan besinlerin sağlıklı olmasına özen gösterirseniz çocuğunuzun acıktığı zaman –evde ya da dışarıda- kendisine sağlıklı besinleri seçmesi için gerekli altyapıyı oluşturmuş olacaksınız.

Yazar :
7 Kişi bu makaleyi beğendi.

 

Persentil Hesaplama

Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarının kilo ve boy dağılımını gösterir. Persentil değeri, bebeğinizin yaşıtları arasında 100 kişi içinde sıralama yapılırsa boy ve kilosuna göre sıralamadaki yerini belirtir.

Gurme Bebek Forum

  • 4-5 ay ek gıdaya geçiş Merhaba, öncelikle Başlama ayı konusunda farklı görüşler var. 4-5. ayda başlamak ve 6. ayda başlamaktır. Biz her zaman bebeğiniz takip eden doktorunuzun önerilerine...

    gurmebebekadmin - 08.11.2017
    Devamını Oku
  • bebeğim cuma günü 4 aylık olacak 3 gündür keçi yoğurduna 1 hafta öncede meyve püresine başladım erken mi. 6 aydan sonra da devam sütü vermem gerekir mi? benim bebeğim dili bitik olduğundan hiç...

    tugcan - 07.11.2017
    Devamını Oku