Çocuğunuza sağlıklı yollardan enerji vermenin en iyi yolu ara öğünlerde, kan şekeri seviyesinde ani iniş çıkışlara neden olmayacak “sağlıklı karbonhidratlar” vermek... Bilin bakalım bunlar ne? Tabi ki rafine edilmemiş tam tahıl ürünleri... Şimdi bunlara biraz da protein eklediniz mi, işte o zaman hem sağlıklı, hem de enerjik bir gurmeniz olacak. Mesela eğer artık yiyebiliyorsa,  tam tahıllı bir dilim ekmeğin üzerine humus yapıp sürebilirsiniz. Daha küçük çocuklar için yoğurdun içine taze meyveler koyabilirsiniz. Peynirli, salatalıklı bir küçük sandviç hazırlayabilirsiniz. Tam pirinçten minik sütlaçlar yapabilirsiniz.

Akşama kadar koşup oynayan çocuklar kimi zaman yemek bile yiyemeyecek kadar yorgun oluyorlar. Bu tür durumlarda temel besinlerini öğle yemeğinde verin. O zaman akşama da “yedi yemedi” derdi olmaz. Akşama kendi başına yiyebileceği sağlıklı yiyeceklerden oluşan küçük bir tabak yeterli olacaktır. Bu tabağa sevdiği çiğ sebzelerden koyabilirsiniz, yanına isterse doğranmış yumurta, veya sevdiği meyveleri ekleyebilir, biraz da peynirli makarna koyabilirsiniz.

Bir de yaz aylarının olmazsa olmazı "su". Çocukların su tüketimine dikkat etmekte fayda var. Dışarıdan oyun oynayan veya suyun içinde olan çocuklarımızın uzun süre susuz kalmasına izin verilmemeli. Yaz aylarında sayısı ve çeşidi artan, çocukların da çok sevdiği kavun, karpuz, kiraz, çilek, erik gibi mevsim meyveleri tercih etmek en iyisi... 

Dondurma tüketimine gelince; Günde 1 defadan fazla, haftada 2-3 defadan da az olmamasında fayda var. Gurme Bebek'te ev yapımı harika dondurma tarifleri var, daha önce okumadıysanız mutlaka bir göz atın, çok lezzetliler... 

Bir de yoğurt, cacık veya ayran ise sofrada mutlaka bulunmalı.

Bazen akşam yemeklerini bir iki saat öne almak da iyi bir çözüm olabiliyor. Daha çok yorulmadan, karınları acıktığında yemeklerini yedirin. Sonra da ailecek masaya oturma zamanı geldiğinde onlara masada yemeleri için küçük atıştırmalıklar verin. Böylece yorgunluktan yemek bile yiyemeden uyumalarına da engel olmuş olursunuz....

Bunun dışında yazın çocuklarda en çok rastlanan sorunlardan biri de ishal olabiliyor. Meyveyi sebzeyi çok iyi yıkamak, bebeğiniz için kullandığınız suyu çok iyi seçmek iyi bir çözüm olabilir.

Yaz mevsimi gıda zehirlenmelerinin en fazla görüldüğü mevsim. Süt ve süt ürünleri, kremalı, mayonezli, yumurtalı yiyecekler, pişirilip uygun koşullarda saklanmayan et ve deniz ürünleri bozulma riski en yüksek yiyeceklerden. Gıda zehirlenmelerinin belirtileri olarak bulantı, kusma, ateş, karın ağrısı, ishal... Yaz ishallerin önlenmesinin en önemli yolu, kaynağı bilinmeyen suların tüketilmemesi...

Yazar :
22 Kişi bu makaleyi beğendi.

 

Persentil Hesaplama

Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarının kilo ve boy dağılımını gösterir. Persentil değeri, bebeğinizin yaşıtları arasında 100 kişi içinde sıralama yapılırsa boy ve kilosuna göre sıralamadaki yerini belirtir.

Gurme Bebek Forum

  • Merhaba Öncelikle yetişkinler için yapılan yemeklerin suyundan vermeyin. Örneğin yumurta sarısı 8. aydan sonra beyazı 1 yaşından sonra önerilir. Biz her zaman bebeğiniz takip eden doktorunuzun...

    gurmebebekadmin - 20.11.2017
    Devamını Oku
  • Avakado olacak yanlış yazmış telefon D

    Kizildunya - 18.11.2017
    Devamını Oku