Sabah kahvaltısı

Yumurta birebir proteindir ve kahvaltı için idealdir. Çocuğunuz 2 yumurta bile yiyebilir. Ama tereyağında ya da zeytinyağında pişmek kaydıyla. Ya da haşlanmış olarak vermeyi tercih edin.

Öğle yemeği

Öğlen yine protein ağırlıklı yedirin. Tavuk verecekseniz organik tercih edin. Koyun ve kuzu etini tercih etmekte fayda var, daha sağlıklı. Miktarlara çok takılmayın. 2 yaşındaki bir çocuk 2 köfte yese ona yeterli olabilir protein olarak. Balığın birçok farklı çeşitini sunun. Tek bir türüne takılmayın.

Proteine önceliği verdikten sonra karbonhidrata gelmeli sıra. Bulgur pilavı en kaliteli karbonhidrat kaynaklarından biridir. Ama pilav da yemeli, makarna da yemeli bir çocuk. Büyürken enerjiye ihtiyacı var çünkü. Çok hareketli bir çocuğun hergün tereyağlı makarna yemesinde sakınca yok.

Akşam yemeği

Akşam öğünü karbonhidrat ağırlıklı olmalı. Çünkü çocuk bütün geceyi aç geçiriyor. Karbonhidrat ağırlıklı öğün onu tok tutacaktır. Karbonhidratı mümkün olduğunca ekmekten değil tam tahıllar gibi kaliteli karbonhidratlardan almasına özen göstermek gerek.

Kağıthane Devlet Hastanesi Başhekimi, Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Gülsen Meral

Yazar :
146 Kişi bu makaleyi beğendi.

 

Persentil Hesaplama

Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarının kilo ve boy dağılımını gösterir. Persentil değeri, bebeğinizin yaşıtları arasında 100 kişi içinde sıralama yapılırsa boy ve kilosuna göre sıralamadaki yerini belirtir.

Gurme Bebek Forum

  • Eğer bebeğinizde alerji olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle bir alerji uzmanından destek almanızı öneririm. Eğer İstanbul'da yaşıyorsanız bu konuda çok güzel merkezler var. Benim de...

    sematalayli - 23.07.2019
    Devamını Oku
  • kullandığınız mama şekerli geldiyse eğer anne sütü ona acı gliyodur. Burada aslında mamanın tadı çook çok önemli. Ben humana kullandım %100 laktoz olduğu için. İçeriğide gayet...

    hatiiceanne - 01.07.2019
    Devamını Oku