Süt ürünleri: Peynir, yoğurt, tereyağı, kefir... Çocuklar küçük yaşlardan itibaren ihtiyaçları olan kalsiyumu bu gruptan alırlar. Süt ürünleri proteinden de zengindir. Kalsiyum, sağlıklı kemik ve diş gelişimi için en önemli mineraldir. Unutmayın, çocuklar yaşamlarının ilk yıllarında oluşturdukları kalsiyum depolarını bir ömür kullanıyor. Süt ürünlerine yakından bakmak için şu linklere göz atabilirsiniz: İnek sütü, Kefir, Yoğurt, Peynir, Tereyağı, Keçi sütü, Badem sütü

Et ve yumurta: Dana eti, kuzu eti, tavuk, hindi ve yumurtanın temel işlevi vücuda protein de demir sağlamaktır. Gelişimin sağlıklı şekilde sürmesini sağlar, kasları geliştirir ve bağışıklığı güçlendirir. Et ve yumurtanın besin değerleri hakkında detaylı bilgi için linklere tıklayın. Ciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta

Balık: Somon, levrek, dil...Yağı az, proteinden zengin, harika bir Omega3 kaynağı. Bebek ve çocukların göz ve beyin gelişimi için anne karnından itibaren etkili. Aman dikkat yüksek miktarda cıva içeren balıkları tüketmeyin. Balığın tüm faydalarını öğrenmek için tıklayın.

Baklagiller: Kompleks karbonhidrat ve protein kaynağı olduklarından çok değerli bir besin grubudur. Üstelik çocuklar da çoğunlukla bayılır. Hem enerji verir, hem de gelişimi destekler. Faydaları ve besin değerleri için linkleri tıklamanız yeterli. Nohut, mercimek, kuru fasulye, börülce

Tahıllar: Çavdar, tam makarna, tam pirinç, buğday ruşeymi, tam yulaf, bulgur, keten tohumu...Tahılların tam olanları hem kepek hem de tohum kısımlarını içerir. Protein ve lif bakımından işlenmiş tahıl yani beyaz pilav, beyaz makarnaya göre çok daha zengindir. Bebek ve çocuklar için mükemmel enerji ve demir kaynaklarıdırlar. Özellikle buğday ruşeymini menünüzden eksik etmeyin. Tahıllar hakkında detaylı bilgiler için tıklayın: Yulaf, çavdar, keten tohumu, ekmek, makarna, irmik, bulgur, buğday unu

Meyve ve sebzeler: Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve lifleri sağlarlar. Bunlar sindirim, bağışıklık ve zihinsel-fiziksel gelişimi sağlayan besinlerdir. Her birinin farklı faydaları var. Detaylar için sol menünün altında yer alan sebze ve meyve bölümlerine göz atabilirsiniz.

A vitamini grubu: Tatlı patates, havuç, balkabağı, kavun, kayısı... A vitamini özellikle hücre gelişimi, cilt ve göz sağlığı üzerinde etkilidir.

C vitamini grubu: Çilek, kivi, portakal, domates, biber, brokoli. C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve demir emiliminin artırılması için en temel vitamindir.

Yeşil sebzeler: Pazı, ıspanak, marul, brokoli, kabak, fasulye. Folik asitten ve demirden zengin olan bu sebzeler aynı zamanda kalp-damar sağlığı için çok önemli.
 
 
 

Yazar :
88 Kişi bu makaleyi beğendi.

 

Persentil Hesaplama

Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarının kilo ve boy dağılımını gösterir. Persentil değeri, bebeğinizin yaşıtları arasında 100 kişi içinde sıralama yapılırsa boy ve kilosuna göre sıralamadaki yerini belirtir.

Gurme Bebek Forum

  • Tekrar merhaba Aşağıda ki linkte kız çocuklarının boy kilo gelişimi takip çizelgesi var. https://www.gurmebebek.com/6-8-ay/boy-k ... 0003,54190 Biz size persentil hesaplama linkimizi verelim ne...

    gurmebebekadmin - 08.10.2017
    Devamını Oku
  • Teşekkürler sevindim böyle olmasına peki 18 aylık kızımın kilosu 12,2 normal mi.

    beyzaberen - 07.10.2017
    Devamını Oku